{"id":2114,"date":"2022-06-21T09:00:00","date_gmt":"2022-06-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.future.at\/blog\/?p=2114"},"modified":"2022-06-21T10:53:38","modified_gmt":"2022-06-21T08:53:38","slug":"wie-ein-gespanntes-gummiband","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.future.at\/blog\/wie-ein-gespanntes-gummiband\/","title":{"rendered":"Wie ein gespanntes Gummiband"},"content":{"rendered":"\n
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\"WieNicht nur in der Welt des Spitzensports, auch im Alltag werden von uns st\u00e4ndig H\u00f6chstleistungen gefordert. Wie man mit diesem st\u00e4ndigen Druck umgehen und sich seine psychische Gesundheit nachhaltig bewahren kann, erkl\u00e4rt FUTURE-Trainerin Anita-Hussl Arnold<\/a> in diesem von Ski-Austria gef\u00fchrten Experten-Interview.<\/p>\n\n\n
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Von Profisportlern werden st\u00e4ndig H\u00f6chstleistungen erwartet. Sind wir in unserem Alltag ebenso gefordert?<\/strong><\/p>\n\n\n

Ja, schlie\u00dflich treffen beispielweise auch \u00c4rztinnen oder Unternehmer tagt\u00e4glich wichtige Entscheidungen, die Auswirkungen auf viele andere haben. Der gro\u00dfe Unterschied ist, dass sie dabei im Gegensatz zu Athleten meist nicht unter den Argusaugen der \u00d6ffentlichkeit stehen. Jedenfalls entwickelt man erst jetzt ein Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, dass es auch in der Berufswelt nicht nur darum geht, seine Leistungen zu erbringen, sondern dass die eigene psychische Gesundheit Basis des Ganzen ist.<\/p>\n\n\n\n
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Was bedeutet es f\u00fcr die Psyche, wenn man jeden Tag so unter Druck steht?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Man kann sich das wie ein Gummiband vorstellen, das st\u00e4ndig bis auf Anschlag gespannt ist: Wenn man es nicht irgendwann wieder losl\u00e4sst, dann rei\u00dft es. Es gilt also, dazwischen
immer wieder zu entspannen. Das Gummiband muss flexibel bleiben.<\/p>\n\n\n\n
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Wie kann das gelingen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Wichtigste ist die richtige Mentalit\u00e4t. Die Psyche braucht genauso Nahrung wie der K\u00f6rper. Und Nahrung f\u00fcr die Psyche ist f\u00fcr mich Freude beziehungsweise die F\u00e4higkeit, Freude zu entwickeln und zu sp\u00fcren. Das ist die Grundlage f\u00fcr nachhaltige psychische Gesundheit. Das h\u00f6rt man ja auch oft von Sportlern, die sagen, dass sie mit Spa\u00df in ein Rennen oder einen Bewerb gehen wollen.<\/p>\n\n\n\n
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Wie l\u00e4sst sich das im Alltag umsetzen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es ist essenziell, dass man die Freude nicht nur im Ergebnis, sondern bereits im Tun empfindet. Nat\u00fcrlich will jeder immer etwas Gro\u00dfartiges leisten, aber wenn man Freude erst dann entwickelt, wenn man sein Ziel erreicht hat, dann ist man stark abh\u00e4ngig davon, ob alles wie gew\u00fcnscht eintritt. Da spielt dann auch Verbissenheit mit. Gelingt es jedoch, die Freude im Tun, also schon auf dem Weg zum Ziel zu versp\u00fcren, dann haben wir eine ganz andere Ausgangsbasis, nicht zuletzt im Hinblick auf m\u00f6gliche Niederlagen.<\/p>\n\n\n\n
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Inwiefern?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn ich mich stets nur auf das Endergebnis fokussiere, setze ich mich selbst unter wahnsinnigen Stress. Das Ergebnis kann aber auch von anderen Faktoren abh\u00e4ngig sein, auf die ich keinen Einfluss habe. Das Einzige, was g\u00e4nzlich meiner Kontrolle unterliegt, ist mein eigenes Handeln \u2013 der Weg und wie ich diesen gehe. Das verstehe ich unter mentaler St\u00e4rke: auf den Punkt fokussiert sein, wenn es darauf ankommt, aber dann auch wieder loslassen und mich mit Hingabe und Freude anderen Dingen in meinem Leben widmen k\u00f6nnen. Das ist die gro\u00dfe Herausforderung, vor der zum einen Sportler, zum anderen aber auch viele andere Menschen stehen.<\/p>\n\n\n\n
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Glauben Sie, dass diese buchst\u00e4bliche Entspannung heutzutage schwerer f\u00e4llt als fr\u00fcher?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja, insbesondere in Zeiten wie diesen, in denen sich Krisen nicht mehr abwechseln, sondern \u00fcberlappen. Menschen sp\u00fcren da schon sehr viel Druck. Zudem leben wir in einer Gesellschaft, die sich stark \u00fcber Leistungen und Ergebnisse definiert. Auf der anderen Seite ist es heute so leicht wie nie zuvor, Tipps und Hilfe f\u00fcr die psychische Gesundheit zu erhalten, wie man gerade in der Pandemie gut gesehen hat. Wichtig ist, dass man sich sozusagen Pufferspeicher schafft, aus denen man Energie sch\u00f6pfen kann.<\/p>\n\n\n\n
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Zum Beispiel?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein klassischer Pufferspeicher w\u00e4re f\u00fcr mich, dass ich mir Zeiten g\u00f6nne, in denen nichts auf meiner Agenda steht, ich keinen Anspr\u00fcchen entsprechen muss und buchst\u00e4blich L\u00f6cher in die Luft starren darf. Ich kann nicht st\u00e4ndig Chefin, Managerin oder Profisportlerin sein, da leiden sowohl ich als auch meine Leistungen darunter. Es geht darum, nicht immer tun zu m\u00fcssen, sondern auch einfach sein zu d\u00fcrfen.<\/p>\n\n\n\n
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Vielen f\u00e4llt das aber nicht einfach, oder?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja, weil wir gelernt haben, immer produktiv zu sein und alle M\u00f6glichkeiten zu nutzen. Nun gilt es wiederum, zu lernen, uns auch von gewissen M\u00f6glichkeiten zu verabschieden. Nur weil ich etwas tun kann, hei\u00dft das nicht, dass ich es tun soll, dass es mir guttut, dass es mir Freude macht. Ich kann alles auf der Welt haben, aber ohne Freude bringt mir das nichts: Denn wenn ich nicht in der Lage bin, Freude dar\u00fcber zu versp\u00fcren, habe ich letztendlich nichts.<\/p>\n\n\n\n
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DENKANST\u00d6SSE<\/strong><\/h3>\n

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Grundvoraussetzung f\u00fcr nachhaltige psychische Gesundheit ist das richtige Mindset. F\u00fcnf Tipps, wie man ein entsprechendes Bewusstsein daf\u00fcr schaffen kann.<\/em><\/p>\n

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